Jornal Cidade

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Com o retorno das atividades escolares, voltam às dúvidas na hora de montar o cardápio da criançada. O que colocar na lancheira do seu filho hoje? Crianças em idade escolar muitas vezes manifestam suas vontades alimentares e algumas torcem o nariz para frutas, verduras e legumes. A missão é fazer com que os pequenos troquem as guloseimas, como salgadinhos, bolachas, refrigerantes e balas por alimentos mais saudáveis e nutritivos.

Mas, de que forma é possível montar este cardápio? Quais alimentos não podem faltar na rotina alimentar das crianças? Como montar pratos coloridos e interessantes a fim de despertar o interesse dos pequenos que não gostam de legumes e verduras? Como preparar lanches para crianças diabéticas ou com alto nível de colesterol? Como montar um cardápio para a semana inteira, de forma saudável e sem restrições?

Cristiane Botelho, Nutricionista da Clínica de Nutrição da UNG Universidade explica como preparar uma lancheira saudável, mais sem perder o sabor.

Para montar uma lancheira saudável a dica principal é variar e usar a criatividade. Resumidamente, incluir um carboidrato (como pão, bolacha, bolo ou cereal), uma fruta e um lácteo. Procure variar as opções ao longo da semana, isso incentiva a criança a comer com mais prazer. Outra dica bacana é convidar a criança para ajudar a montar a lancheira, por exemplo, peça para ela escolher qual fruta quer comer naquele dia, ou qual sabor de suco, dentro das opções disponíveis. Desenvolver a autonomia dos pequenos e essa prática vai estimula-la a consumir o que levou para a escola e contribuir para que se torne um adulto com hábitos alimentares mais conscientes.

Muitas famílias acabam optando por alimentos industrializados alegando a praticidade, nesse caso sugiro que faça escolhas mais inteligentes optando por alimentos nas versões assados, integrais, com menos teor de sódio e açucares, água de coco pasteurizada, no caso dos sucos sugiro o de uva integral daqueles que é vendido em garrafas no supermercado.

Lembre-se sempre de mandar uma garrafa de água na mochila. Com pequenas trocas, é possível seguir uma alimentação equilibrada, que refletirá em mudanças para toda a vida e um crescimento saudável.

Dicas de composição das lancheiras:

LANCHE 1: Cookies integrais + fruta + suco caseiro

LANCHE 2: 1 fatia de melão cortada em cubinhos + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo branco com tomate e orégano

LANCHE 3: 1 potinho de salada de frutas + 1 pedaço de bolo caseiro + 1 iogurte

LANCHE 4: 1 maçã + 2 fatias de pão integral com patê de ricota ou atum + 1 água de coco

LANCHE 5: 1 iogurte + 1 porção de cereal integral + 1 banana

LANCHE 6: 1 fatia de torta caseira de frango ou atum ou legumes + 1 porção de fruta + chá gelado

Importante se atentar:

Bebidas: No caso dos sucos de frutas prefira as que possuem menor velocidade de oxidação, como melancia, acerola, abacaxi, mamão, goiaba e maracujá. Com o tempo, os sucos naturais podem perder uma parte das vitaminas, mas, ainda assim, é mais saudável que as versões de caixinhas.

Iogurtes e lácteos: Para evitar que estraguem você pode deixar produto no freezer por algumas horas até começar a congelar, retire do freezer um pouco antes de ir para a escola e coloque na lancheira. Dessa forma provavelmente até a hora do recreio estará descongelado e fresco para o consumo.

Patês: Para deixar a receita mais saudável repare com ricota, queijo tipo cottage ou cream-cheese como base. Bata no liquidificador com cenoura, atum, salsa ou outro ingrediente que preferir. Você pode guardar na geladeira em pote com tampa que dura normalmente por uns 3 ou 4 dias. Utilize para rechear os lanches que podem ser embrulhados com papel filme ou alumínio.

Petiscos: Você pode colocar em saquinhos ou pote tampado mix de castanhas, cereais sem açúcar ou frutas desidratadas. É prático e nutritivo!

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Foi inaugurada neste sábado (4), a segunda Escola Estadual de Ensino Médio de Santa Gertrudes. A unidade de ensino presta homenagem a professora Maria Carmen Codo Jacomini, educadora de grande prestígio na cidade.

“Essa é uma grande conquista para o município, já que contávamos apenas com uma escola Estadual de Ensino Médio e que não atendia a atual demanda. A cidade cresceu muito na região do Jequitibás e nossos jovens precisam de uma escola mais próxima da comunidade”, afirmou o prefeito Rogério Pascon.

A escola Estadual fica na Avenida Prefeito Cel. Libertário Palumbo, no bairro Jequitibás, em um terreno com área de 4.737,22 metros quadrados. Toda a construção é de responsabilidade da Fundação para o Desenvolvimento da Educação (FDE).

A unidade de ensino, com uma área construída de 3.192 metros quadrados, conta com oito salas de aula, pátio coberto, quadra poliesportiva coberta, sala de informática, laboratório, Centro de Leitura, totalizando 16 salas ambientes, mais nove salas administrativas, além de toda a infra-estrutura adequada para acolher a demanda, como cantina, despensa, refeitório, totalizando 18 ambientes complementares. O prédio também foi desenvolvido para atender aos portadores de necessidades especiais com rampas de acesso e sinalização para deficientes visuais.

Estadão Conteúdo

Os acordos de delação premiada da Odebrecht devem revelar casos de corrupção em vários Estados do país, afirmou o coordenador da força-tarefa da Operação Lava Jato, o procurador federal Deltan Dallagnol, em entrevista ao UOL.

“É natural que aconteça um desdobramento da Lava Jato com ‘filhotes’ da operação por todo o país”, disse. Ele explicou que decisões do Supremo Tribunal Federal (STF) geraram desdobramentos em São Paulo, no Rio e outras operações. “O STF, em dois precedentes, entendeu que fatos que não estejam relacionados a algo próximo à Petrobras não devem tramitar em Curitiba, mas em seus Estados”, disse. “Há acordos de colaboração [premiada] que estão sendo objeto de decisão o STF”, indicou.

O procurador afirmou que a Operação está num “movimento de expansão”, com novos fatos vindo à tona, em decorrência de acordo de colaboração com indivíduos e de leniência com empresas “Uma das áreas para qual a Lava Jato tende a se expandir é o marketing da Petrobras”, afirmou durante a entrevista concedida na semana passada. “Outra área que estamos estudando é a das instituições financeiras. Não exatamente porque não existe um controle, mas porque várias delas violaram regras para praticar atos que acabaram favorecendo a realização de crimes graves contra a sociedade”, acrescentou.

Dallagnol minimizou críticas de que a Lava Jato teria efeito negativo para a economia, ao ressaltar que o fator prejudicial é a corrupção. “Vários dos problemas que surgiram em decorrência da Lava Jato não estão ligados à atuação do Estado, mas sim às práticas dos crimes pelas pessoas que os cometeram anos atrás. Vemos ainda que corrupção e ineficiência econômica estão muitas vezes relacionadas”, disse.

Na entrevista, também evitou “polemizar” declarações de que haveria interesses estrangeiros e partidaristas na Operação. Ele não comentou “casos específicos”, como um possível pedido de prisão do ex-presidente Lula, nem sobre afastamento da PF das delações da Lava Jato.

“Existe essa crítica de que a Lava Jato é partidária porque atingiria só membros do PP, PT e PMDB. Mas existe uma razão para que isso tenha ocorrido. Essa razão é a forma como os crimes se desenvolveram”, afirmou. Dallagnol ressaltou que a investigação se debruçou por um largo momento sobre os crimes praticados na Petrobras e quem estava à frente da estatal eram pessoas indicadas pelo “partido no poder”.

“A investigação continua evoluindo e é possível e até provável que as outras frentes que estão se desenvolvendo revelem crimes praticados por uma série de outros partidos que até então não estavam implicados”, disse. “Se o STF decidir que esses casos devam ser investigados aqui em Curitiba, o tratamento que vamos dar será idêntico ao dado aos outros casos”, acrescentou.

Sobre as dez medidas contra corrupção propostas pelo MPF e rejeitadas no Congresso Nacional, Dallagnol disse que, caso voltem à Câmara, acredita-se “que as medidas poderão ser reavaliadas com mais calma e profundidade. Sobretudo considerando que quando elas tramitaram na comissão especial, elas foram aprovadas na sua maior parte”.

SÁBADO

RAÇA NEGRA – a partir das 22h, no Sayão Futebol Clube, em Araras. Ingressos disponíveis em www.macticket.com.br. Local: Avenida Otto Barreto, 250, Araras.

GRÊMIO – Agita Verão, das 14h às 17h30, com Carnahidro (piscinas) e Carnafolia (área de eventos). Local: Rua 9, 1.569, Santa Cruz.

SIRICUTICO – som com o grupo Projeto Novo, às 22h30. Local: Avenida 2, 532, entre ruas 6 e 7, Centro.

PONTO 14 – na programação do Sábado Família, animação fica por conta de Lourenço Milani, voz e violão, a partir das 21h30. Local: Rua 14, 2.486.

MADALENA – sábado tem novidades no Madalena, e a animação fica por conta do Live House eletrizante do projeto Conclav e do sertanejo universitário da Banda 4 no Sertão.Local: Av. 5, 403, Centro.

TORTUGA’S – Appetite for Guns – Guns Cover Limeira. Local: Rua 14, 2.161.

MARIA MARIA – Natália e Pedro – Pop Rock, às 21h. Local: Rua 9, 411, Cidade Jardim.

TEATRO ESTADUAL DE ARARAS – 3°Festival Déh Vian ‘A Essência’, às 20h30. Troque seu ingresso diretamente no teatro por quatro (ou mais, se desejar) litros de leite. Saiba mais: https://goo.gl/v5ifci.

CIA PAULISTA – sábado tem Rolls Rock. Local: Rua 2, 2.880, anexo ao Centro Cultural.

SHOPPING RIO CLARO – Que tal iniciar uma atividade física para alcançar melhor qualidade de vida? Então, você não pode perder o aulão de zumba, jump, step e ginástica funcional neste sábado, 4 de fevereiro, dentro da programação do Super Férias do Shopping Rio Claro. Das 17h às 19h, monitores da Faculdade Asser e do Floridiana Tênis Clube estarão no estacionamento alternativo sul ensinando essas modalidades de exercício, com destaque para a ginástica funcional, que visa trabalhar todas as capacidades físicas por meio de exercícios combinados, proporcionando aos seus praticantes um bom desenvolvimento motor, flexibilidade, força, resistência, agilidade e coordenação. Não perca esta oportunidade de buscar seu bem-estar físico gratuitamente.

DOMINGO

SUJINHO’S BAR – tributo a Bob Marley – Reggae. Local: Avenida 24-A, 75, Bela Vista.

GRASIFS – A escola de samba Grasifs – Voz do Morro, grande campeã do Carnaval 2016 com o tema-enredo “Nos meus 60 anos, diamantes de presente para vocês”, promove neste domingo, a partir das 16h, ensaio especial. Na programação, roda de samba com Alex Ribeiro,compositor e intérprete da Escola de Samba Império Serrano, no Rio de Janeiro. Ele é filho do sambista Roberto Ribeiro. Também, terá samba rock com Mark MpBrasil, Grupo Jeito Simples e DJ Minduim, além do show à parte da bateria Pegada Louka. O evento acontece na sede da Voz do Morro, na Avenida 19 com a Rua 15, Consolação. Ingressos: R$ 15,00.

ARENA NICKELODEON -reúne os personagens Tartarugas Ninja, Bob Esponja, Dora, a Aventureira, Dora e seus amigos. Um ambiente repleto de diversão para crianças de três a dez anos. De segunda a sábado, das 14h às 22h; aos domingos e feriados, das 13h às 19h. Local: Shopping Rio Claro.

SEICHO-NO-IE – palestra com o preletor José Carlos Pezoti Mendes, às 9h. Reunião de jovens, às 19h, com a preletora Izabel Cristina Rossi Mattos, de Limeira. Local: Avenida 50, 488, esquina com Rua 2, Jardim Portugal.

GRUPO GINÁSTICO – Projeto Verão – Música na Piscina, com Everton Agus, das 11h às 14h. Local: Rua 2, 941, Centro.

SHOPPING RIO CLARO – As crianças não podem perder as sessões do Teatro de Fantoches, que acontecem na Praça de Alimentação do Shopping Rio Claro. Neste domingo, das 16h e 17h, alunos de pedagogia da Faculdade Asser apresentam o musical Chapeuzinho Amarelo, de Chico Buarque, interpretado por fantoches e com objetivo educativo e lúdico. O teatro de fantoches, assim como todos os outros jogos de dramatização e faz de conta, ajudam a criança a construir a sua identidade, pois ela poderá desempenhar diversos papéis sociais (personagens) e experimentar diferentes sensações e emoções.