Quem já abusou da bebida alcoólica ou ingeriu muitos alimentos gordurosos já sofreu, também, a ressaca ou mesmo o cansaço acumulado. No dia seguinte, é necessário dar um tempo ao seu corpo e recuperá-lo.

De acordo com a nutricionista Jane Lopes de Souza, consumir muitas bebidas alcoólicas e ingerir comidas industrializadas ou muito gordurosas acaba sobrecarregando o corpo.

“O ideal é seguir uma alimentação mais natural possível, fracionada em seis refeições, com pequenas porções leves (cozido, assado ou grelhados) e evitar consumir mais gordura”, explica.

Por isso, é necessário seguir uma dieta diurética, indicada para aqueles que exageraram no consumo de produtos industrializados e de bebidas alcoólicas, para diminuir a retenção de líquidos e eliminar toxinas.

Confira dicas para se desintoxicar

1. Beber muita água: manter a hidratação do corpo é crucial para o bem-estar;

2. Beber isotônico: ajuda a repor eletrólitos, sódio e potássio no corpo;

3. Comer frutas, verduras e legumes: recuperam os sais minerais e vitaminas do corpo;

4. Café: desperta e ajuda a passar a dor de cabeça;

5. Água de coco: acelera o metabolismo e ajuda a eliminar mais rápido as toxinas do álcool restantes no corpo;

6. Alimentos integrais;

7. Ômega 3: reduz a inflamação do organismo.

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